Защо злоупотребяваме с храна през нощта - По-добре със здравето
Един стар съвет казва да закусваш като крал, да обядваш като принц и да вечеряш като просяк. Въпреки това добро намерение е трудна препоръка да се поддържа на практика: няма малко от нас, които злоупотребяват с храна през нощта.
Не само преяждаме на вечеря, но също така е обичайно, че след като се мятаме и обръщаме в леглото, решаваме да отидем до хладилника, за да хапнем нещо. Опитвайки се да се оправдаем, ние вярваме, че храната ще ни помогне да заспим.
Много голямото хранене на вечеря няма да ни помогне да спим по-добре, но ще има и други последици, не толкова приятни за психиката ни.
Яденето обилно през нощта ни оставя, според експерти, чувство за вина, тъга и раздразнителност, които влияят негативно на почивката и качеството на съня.
Излишната храна през нощта
Сред причините да ядем повече през нощта са стресът и безпокойството. Тези злини на съвременния живот ни карат да увеличаваме желанието си да ядем, когато трябва да си починем.
Според психолозите пристигането у дома през нощта след стресиращ ден, ние търсим начини да се харесаме. Храната е без съмнение нашето основно средство за облекчаване на болката. С други думи, ние използваме храната като изкупителна жертва.
Както добре циркадният цикъл играе важна роля когато злоупотребяваме с храна през нощта. Изследванията показват, че биологичният часовник ни подтиква да консумираме сладки и солени храни, богати на нишесте.
Това поведение значително помогна на нашите предци да съхраняват енергия. Напротив, влияе ни негативно и ни затруднява да поддържаме здравословно тегло.
Какво обикновено ядем през нощта?
Въглехидратите са на върха в списъка за тази късна вечеря или среднощен апетит. Този тип храна ни причинява не само удоволствие, но и известна зависимост, която не завършва с чувството за ситост Какво търсим.