Как да отслабнете безопасно на гладно
Ако искате да отслабнете чрез гладуване, ще трябва да го направите по безопасен за вашето здраве начин.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Постенето получава лош рап като метод за отслабване, но някои хора го намират за много ефективен. Техниката позволява на диета да се съсредоточи върху неща, различни от храната и когато става въпрос за следващото хранене, той наистина му харесва. Също така елиминира необходимостта от преброяване на калории, точки или въглехидрати. Добре обмисленото бързо не е опасно, това е ефективен начин за отслабване.
Управлението на вашето хранене и енергия по време на гладно прави голяма разлика в ефективността на вашия план за отслабване и как се чувствате, докато го правите. Използвайте приложение за брояч на калории, за да сте сигурни, че все още се храните правилно от храната, която ядете, или ако не искате приложение, тогава идеалното е да отидете при диетолог или диетолог, за да ви помогне в това.
Тук ще ви дадем няколко стъпки за безопасно отслабване, ако искате да направите периодично бързо.
Използвайте периодично гладуване
Използвайте периодично гладуване
Направете всеки брой калории
При пост, важно е да обърнете внимание на калориите, които консумирате по време на престой. Напълването с нездравословна храна или сладки газирани напитки не само ще отмени ползите от гладуването, но и няма да осигури на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира. Яденето на постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати ще осигури на тялото ви енергия, която да ви поддържа по време на периоди на гладуване.