Защо жените имат подут корем при менопаузата

Повечето жени, които са близо до менопаузата или вече я изпитват, коментират това понякога, коремът им се подува, без видима причина. Освен това се чудят какво биха могли да направят по въпроса.

Подуването не е просто физически дискомфорт, но и причина за дискомфорт на психологическо ниво, защото кара жената да се възприема с много по-голям обем, отколкото всъщност има. Ето защо е важно да се знае неговият произход и да му се осигури най-подходящото лечение.

Тук ние обясняваме кои са факторите, които влияят на произхода на отока и какви възможни природни решения могат да допринесат за облекчаване и намаляване на възпалението.

Защо жените имат подут корем?

Като цяло има жени, които посочват, че имат по-голяма склонност да имат подут корем след ядене на някои видове храна или когато са близо до менструален цикъл.

Въпреки че отокът може да бъде специфичен проблем в тези случаи, в менопаузалния стадий изглежда, че той също е често срещан. Сега защо?

Хормоналните промени могат да причинят множество промени в тялото, което включва, подуване. Следователно трябва да се вземе предвид поредица от грижи за себе си, за да се предотврати промяната да бъде много забележима или да причинява голям дискомфорт в ежедневния живот.

Има жени, чийто корем се подува, защото те продължават със същата рутина, която са имали преди менопаузата. Те ядат едни и същи неща, правят един и същи вид упражнения (или по-лошото - нито едно) и по този начин те не осъзнават, че не дават на тялото си това, от което наистина се нуждае.

От друга страна, подуването може да се дължи на други фактори освен менопаузата. В крайна сметка в корема е женската репродуктивна система, а също и червата. Ако тези органи претърпят модификации, много вероятно е те да се отразят на външния вид на корема.

Здравето на червата е фактор, който трябва да се има предвид

Един от органите, който страда най-много от промените в менопаузата, е червата. Това се случва особено при онези жени, които и преди са страдали от запек.

Ето защо е от съществено значение да се поддържа последователна диета в този нов етап от живота. Този, който улеснява естественото „пречистване“ на тялото и позволява на червата да функционира правилно.

Ако страдате от запек и коремът ви се подува, освен че пиете много течности всеки ден, можете да включите храни, богати на фибри във вашата диета, като например:

Овесена каша.
Плодове.
Сини сливи.
Смлени ленени семена.
Цвекло и други храни на растителна основа.

Препоръки за предотвратяване на подуване на корема

За да предотвратите честото подуване на корема, препоръчително е да се приемат препоръките на лекаря и някои аспекти на диетата се подобряват, както показва статия, публикувана в Revista Chilena de Nutrición. Препоръчително е да се вземат следните мерки:

Елиминирайте захарите от диетата и от време на време ги замествайте с малки количества мед, сироп от агаве, меласа или стевия.
Елиминирайте зърнените култури и рафинираните брашна.
Изберете пълнозърнести храни като овес, спелта, киноа, просо, елда, камут и др.
Увеличете приема на протеини, особено зеленчукови (бобови растения, ядки, гъби и др.). Изберете органично птиче месо, риба и яйца от животински протеин.
Увеличете консумацията на здравословни мазнини. Растителни масла от първо студено налягане, авокадо, ядки, яйчен жълтък и др.