Какво има някой в списъка за пазаруване с кетогенна диета като Cirdy Food
Хранете двама много активни хора в продължение на една седмица, три пъти на ден плюс малко закуски. Това са само скобите, без допълнителни лакомства или произволни неща, които изглеждат добре в магазина. Качеството на всеки от тях не е изброено, но ние сме склонни да използваме органични/подхранени с трева/местни/и т.н.
Мляно говеждо месо - 5 килограма
Пилешки гърди - 3 килограма
Бекон - 2-3 килограма
Яйца - 1 дузина
Сардини - 5 кутии
Тартар сос - 2 буркана
Наденички за закуска - осем порции
Заквасена сметана - 3 контейнера
Сирене маскарпоне - 1 контейнер
настърган кашкавал - 2 опаковки
„Изтънчени“ сирена - 2-3 средни блока
Ядки макадамия - 1 килограм
Фъстъчено масло - 3 буркана
Масло - 2-3 големи тухли
Гуакамоле - 1 контейнер
Брюкселско зеле - варира
Това е нормален ден за мен.
Планирам хранене в Excel и начертавам своите макроси и разходи. Аз съм беден, така че работя, за да намеря баланс между храненето на най-доброто и възможно най-евтиното. От това бихте могли да си представите моя списък за пазаруване. Редувайте между различни зеленчуци и зеленчуци и от време на време меса, в зависимост от това, какво се продава този ден.
Кетогенните диети започват като терапевтичен процес, който продължава 30-60 дни за пациенти с епилепсия и други с подобни състояния. Трябва да започнете с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и достатъчно протеини за поддържане на мускулния растеж/поддържане.
Общността по културизъм го прие и го превърна в нова практика. Така че, ако говорите за фитнес индустрията, която искате:
-снопове: ядки, бобови растения, кремове, сирене
-протеини: пиле, говеждо, риба, (по-малко бутчета = по-постно месо)
- зелени: спанак, аспержи, чушки
Нефитнес индустрията е същата, но те не правят всички макро броене.
Всеки има много страхотни предмети в списъка си, може да искате да добавите повече разнообразие, така че е важно да знаете какво може да се направи на кето диета. Ето списък на това, което можете да закупите: