Защо здравословната диета подобрява настроението ви
Щастието и как подобрете настроението си
Съдържание
Щастието и как подобрете настроението си Те са свързани с нашата диета и типа живот, който избираме да живеем. Оттук и важността на залагането на здравословен живот, който може значително да подобри настроението ви. Събрах няколко съвета от експерти, които смятат, че е от съществено значение постигането на здравословен живот да бъде много по-щастлив и следователно да подобри настроението на всеки от нас.
Различни експерти в областта са съгласни, че храненето добре може да промени настроението на човек и че според резултатите от проучване на Масачустския технологичен институт (MIT), шепа череши е много по-ефективна от антидепресантите, благодарение на хранителните вещества, които те червени плодове имат.
Според Дрю Рамз, автор на книгата със заглавие Диетата на щастието: „Храната е първото нещо, в което психиатърът трябва да се намеси, за да подобри живота и настроението на пациентите. Диетата на щастието, обсъдена в тази книга, се състои от диета, базирана на зеленчуци, месо и риба, в допълнение към въглехидратите. Хранителните вещества в тази група храни помагат за насърчаване на щастието на всеки от хората, който ги яде.
Някои основни факти
- Важно е да се консумират храни, богати на Омега-3 мастни киселини тъй като липсата на тези храни може да повлияе на емоционалната стабилност, но по негативен начин, в тази група е тон, сьомга, скумрия ...
- От своя страна триптофан Това е аминокиселина, която помага за насърчаването на серотонина и поради това ни кара да се чувстваме много по-щастливи, намираме го в яйца, мляко, пълнозърнести храни, фурми, нахут, ядки и банани.
- The фенилалин той е основен за човека, той е естествен антидепресант и е аналгетик. Вземете месо, риба, яйца и млечни продукти, за да намерите тази аминокиселина.
- The витамини В и С Те също влияят на нашето настроение, препоръчва се за бременни жени, тъй като те са по-склонни към депресия. Яжте звънец, магданоз, киви, броколи или цитрусови плодове.
- The въглехидрати Те помагат настроението да бъде много по-щастливо, това е една от храните, които има във всяка диета на спортен човек, тъй като най-бързо ни осигурява жизненост.