Защо всички говорят за; уникална диета Skinfaktor
Оказва се, че напоследък, за да започне подготовката на тялото за лятото, се говори повече от всякога за диети, режими и всички принадлежности, които неизбежно са свързани с „Операция Бикини“. Сред тези нови тенденции в диетата и храненето е уникалната диета, метод на диетолога Мариана Чавес, който се състои от традиционен план за отслабване и след като постигнете целта си, поддържайте теглото си с течение на времето по здравословен начин. Целта не е да гладувате или изключвате основни храни. Искате ли да знаете от какво се състои?
Устойчив хранителен навик
Методът на единичната диета се основава на устойчиви хранителни навици и да запазим част от диетата си без ограничения и без да огладняваме. Методът е предназначен да загуби до десет килограма, но фазата на мотивация на този метод може да бъде удължена, за да загуби килограмите, които предлагате.
Ключът е във вас
Според Чавес ключът към уникалната диета е това Започва от основата, че всички хора са различни и че трябва да имаме различни планове, адаптирани към нашите нужди, за да постигнем здравословно тегло. Идеята е да достигнете до достатъчно здравословна и балансирана диета, която е по-здравословна и ви помага да отслабнете.
3-те фази на единичната диета
Уникалната диета има 3 диференцирани фази, фокусирани върху постигането на вашата цел:
- Фаза 1: Това е мотивационната фаза, която продължава около 3 седмици и в която можете да отслабнете с 2 до 5 килограма. В него се провежда кетогенна диета, при която се въвеждат храни като несладки плодове, зеленчуци, подправки, полу-обезмаслени сирена, пиле, говеждо или риба. В тази фаза не трябва да минат повече от три часа, без да се яде.
- Фаза 2: Това е фазата на обучение, която продължава около три седмици и в която можете да свалите до 3 килограма. Всички ядки и плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни с високо съдържание на фибри, овесени ядки, суши ...
- Фаза 3: Това е фазата на персонализиране, която може да продължи от 3 седмици до края на живота ви, в която можете да свалите един до два килограма. Тя се основава на поддържане на теглото, постигнато по здравословен начин във времето.