На диета няма чудеса

Ден след ден на пазара се появяват нови диети за отслабване, известни като „чудо диети“, които 60% от хората, решили да направят диета в даден момент, признават, че са опитвали, а 45% дори повече от една. Тези диети могат да бъдат много различни помежду си, но всички се характеризират с прекомерно нискокалорични, небалансирани и преди всичко опасни за здравето.

Това не са много образователни диети и при които, след като режимният период приключи, не се научите как да се храните правилно, така че е логично след кратко време загубеното тегло да бъде възстановено, причинявайки също така добре познатия ефект на рикошета, поради това, като ядем толкова малко калории, в тялото ни се активират различни аварийни пътища, постигайки това след като се върнете към обичайната диета, загубените килограми се заменят с йо-йо ефект. Известно е, че преминаването на диета Не става въпрос за най-бързия пряк път, а за промяна на навиците в дългосрочен план, и чудодейни предложения за нищо не търсят това. Но кои са най-разпространените чудодейни диети? Нека запишем някои:

чудеса

Много нискокалорични диети

Те се характеризират с битие Диети от 500 ккал. или по-малко, разпределени в определени часове на деня или дори когато ядете всичко, което искате в продължение на пет дни и само 500 kcal за останалите два. всеки ден. Те често се рекламират като краш диети и техните ефекти те са силно вредни за здравето, ако се съхраняват за дълъг период от време.

Диети с единична храна

Те се основават на консумацията на a определен вид храна, обикновено плодове или зеленчуци и те също не достигат 500 kcal. Познати на всички са диетата с артишок, пилешко или ябълково. Те могат да причинят чревни проблеми, анемия, тревожност, раздразнителност и хранителни дефицити, особено в микро и макронутриенти.

Нискокалорични диети

Също известен като диети от една хранителна група или изключителни диети, те са с небалансиран произход в някакъв вид хранителни вещества, било то протеини, въглехидрати или мазнини. Най-често се приема всеки ден 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати. Те варират между 1000 и 1200 kcal. Y. те са склонни да повишават лошия холестерол, да причиняват калциев дефицит и дори да причиняват някои заболявания бъбречна и сърдечно-съдова.