Защо; вредно е да спортувате прекалено топло

Една от големите грешки, които допускат много спортисти, е да правят спорттвърде топло, без значение дали е лято или зима. Градската легенда казва, че носенето на повече дрехи ще увеличи изпотяването, така че повече мазнини се изгарят. Това убеждение обаче е погрешно, тъй като не само не е ефективно; но може да доведе до здравословни проблеми, като дехидратация при тренировка, чрез ускоряване на загубата на течности. Представянето на спортиста страда и носенето на допълнителни дрехи няма положителна полза.

Последици от обединяването на правенето спорт

Поддържането му по-топло, отколкото би трябвало, ще увеличи потта, но също така ще намали представянето на спортиста по време на завършване на обучението, тъй като няма да изгаряте мазнини, а течности. Подобен ефект имат поясите за отслабване, които стимулират изпотяването в коремната част, но не помагат за изгарянето на мазнини. Теглото, което се губи с пот, са течности, които се възстановяват чрез питейна вода или спортна напитка след тренировка и в края на деня те не се отразяват на кантара.

Всъщност, по-лесно е изгарянето на мазнини чрез тренировки при ниски температуриче топло. Простият акт на фитнес или бягане ще активира метаболизма на спортиста, така че те ще започнат да изгарят мазнини. Тялото се адаптира към външната температура, което ускорява метаболизма; и в този процес на адаптация е, когато тялото започва да изгаря мазнините реално. Логично спортистът също ще се поти, но ще може да възстанови тези течности благодарение на хидратацията.

---