Сърдечно-съдови заболявания Десет прости начина да се избегне сърдечен удар (и те работят)
Те причиняват 31,2% от смъртните случаи в Испания
Трябва да се грижите за себе си, но това не е толкова сложно, нито означава, че преобръщате живота си с главата надолу, за да постигнете „антиинфаркт“ на здравето на желязото, можете просто да следвате тези съвети
Сърдечно-съдовите заболявания причиняват 31,2% от смъртните случаи в Испания, като сред тях половината са причинени от инфаркт на миокарда: основната причина за смърт сред мъжете и жените по света, според Испанската фондация за сърце.
Сърдечните пристъпи се появяват, когато коронарните артерии се запушат, причинявайки a недостатъчно кръвоснабдяване и след няколко минути може да причини внезапна сърдечна смърт. Сърдечните арести обаче могат да бъдат предотвратени, както можете да си представите, благодарение на здравословното хранене и начин на живот. Но това не е толкова сложно, нито трябва да преобръщате живота си, за да го получите желязо здраве "антиинфаркт", Можете просто да следвате тези съвети, за да избегнете сърдечен арест или инсулт и да отслабнете и да поддържате форма в процеса. Изпълнете вашата новогодишна резолюция и преминете към следващата.
1. Вземете пробиотици
„Днес имаме повече доказателства от всякога, че чревният микробиом или натрупването на милиарди бактерии в стомашно-чревния тракт е необходимо за храносмилането, укрепва имунната система и регулира възпалението“, обяснява той в „Фокс нюз“ журналистката, специализирана в здраве Джули Ревелант. Въпреки това, дисбалансът в нивата на бактериите може да доведе до проблеми като синдром на раздразненото черво (IBS), възпалително заболяване на червата (IBD) и дори да доведе до сърдечен удар или инсулт.
Миокардният инфаркт е водещата причина за смърт сред мъжете и жените в световен мащаб
Нека не се тревожим. Според проучване, публикувано в International Journal of Cardiology, ежедневната консумация на пробиотици и здравословното хранене могат смекчават тези ефекти. Изследователи установиха, че пациенти със застойна сърдечна недостатъчност, които са приемали Saccharomyces Boulardii, вид пробиотик, подобряват дискомфорта си за кратко време.
2. Крайна сънна апнея
Постигането на достатъчно сън намалява нивата на адреналин и кортизол и риска от сърдечни заболявания. Но това не е достатъчно лягайте за седем часа, трябва да си почивате добре и да поддържате здравословни навици на сън. Смята се, че апнеята засяга повече от 18 милиона души по света - според Испанската асоциация за сън, само у нас около 2 милиона изтърпете го, и 80% от пациентите не са диагностицирани - а проблемите, произтичащи от това, не са свързани точно с факта, че хъркането е досадно, може да бъде фатално.
„Сънната апнея увеличава риска от страдание от резистентна хипертония или проблеми с високо кръвно налягане, които не се повлияват от обичайното лечение, значително увеличавайки риска от развитие на сърдечни заболявания или инсулт“, казва лекарят в гореспоменатата среда. Питър Джоунс, който силно препоръчва да отидете на лекар, ако усетим, че ние самите или някой от близките ни хъркаме през нощта.