Защо витамин В6 е важен по време на бременност Almirón
Витамин В6 позволява на тялото да използва енергия от кръвта и да осигури адекватно снабдяване на бебето с кислород. Разберете кои храни осигуряват това основно хранително вещество.
Защо витамин В6 е важен?
Витамин В6 е основен витамин за развитието и функционирането на мозъка. Известен също като пиридоксин, той насърчава развитието на бебето, като позволява използването и съхранението на енергията, получена от протеините и въглехидратите, които консумирате. Участва в образуването на хемоглобин, кръвен протеин, който пренася кислород в тялото ви и до бебето по време на бременност. Той също така помага на тялото да произвежда хормони и невротрансмитери, които предават сигнали между невроните.
Недостигът на витамин В6 може да бъде свързан с повишен риск от прееклампсия.
Някои проучвания показват, че адекватната консумация на В6 през първите месеци на бременността може да помогне за намаляване на симптомите на сутрешното гадене.
Колко ни трябва?
Разберете колко витамин В6 е необходим на всеки етап от ранното развитие на детето.
По време на бременност
Препоръчителният дневен прием на витамин В6 за жени е 1,9 mg на ден. Изискванията не се увеличават по време на бременност. Всъщност много високите дози могат да бъдат вредни.
Трябва да получите целия витамин В6, от който се нуждаете, чрез балансирана диета. Представяме списък с източници на този витамин В6 в края на тази статия.
По време на кърмене
С кърменето витамин В6 преминава към бебето. Затова се уверете, че получавате изобилие и от двете. Трябва да получите достатъчно количество чрез балансирана диета. Имайте предвид обаче, че много високите дози витамин В6 могат да намалят производството на кърма.