Защо витамин В2 е важен по време на бременност Almirón
По време на бременност витамин В2 си сътрудничи в няколко процеса, като например развитието на тъканите на бебето. Разберете кои храни са добър източник на витамин В2.
Защо витамин В2 е важен?
Витамин В2 или рибофлавин изпълнява различни функции. Важно е за растежа и развитието на бебешките тъкани. Също така си сътрудничи при освобождаването на основна енергия от въглехидратите; има антиоксидантни свойства и метаболизира мазнините и протеините в диетата. Адекватната консумация помага за здравословното развитие на кожата, косата и очите. Освен това допринася за развитието на черния дроб и нервната система на бебето, като същевременно намалява умората.
Колко ни трябва?
Разберете колко витамин В2 е необходим на всеки етап от ранното развитие на детето.
По време на бременност
По време на бременност се нуждаете от 1,6 mg витамин B2 на ден. Тялото не може да съхранява витамин В2. Ето защо е препоръчително да включите добри източници на витамин В2 в ежедневната диета, за да получите достатъчно количество, за да задоволите вашите нужди. Представяме списък с добри източници на витамин В2 в края на тази статия. Можете да контролирате дневния си прием с нашия Nutrition Tool.
По време на кърмене
От допълнително хранене до ранно детство
След като започне допълнителното хранене, бебето трябва да набавя собствени запаси от този витамин от твърди храни. Между 7 и 12 месеца от живота се изисква дневен прием от 0,6 mg, а между една година и три години се увеличава до 0,8 mg. Балансираната диета трябва да осигури тези количества.