Защо винаги сте гладни 4 причини, които обясняват защо искате да унищожите вашия хладилник GQ Испания
Искали ли сте някога да оставите цял супермаркет празен, въпреки че сте приготвили храната си правилно?
Може да се наложи да прегледате някои от навиците си, тъй като те могат да бъдат спусъка на проблема. И не всички от тях са свързани със самото хранене: липса на сън, стрес, липса на вътрешен мир.
Говорихме с няколко експерти, за да определим защо винаги сте гладни - и как можете да заглушите рева на стомаха си.
Много е възможно, ако се запитате защо винаги сте гладни, трябва да прегледате ежедневните си навици. Да видим дали следната сцена ви звучи познато: 10:45 е сутринта и вие седите на доста слабо осветено бюро, облечени в панталони, които искате да са по-големи и по-удобни. Изпращате шестия си имейл за деня и от нищото, стомахът ти започва да реве. Първо мезе: ябълка. Час и четвърт след ядене стомахът ви гърми. отново. Вие решавате да го задоволите със зърнен блок. Все още си гладен. Знаете ли това не е нужно да ядете точно в този момент, точно както не е нужно да гледате „Намирането на Дори“ с племенницата си двадесет и втори път. Какво се случва? Защо винаги си гладен? Не се притеснявайте, обяснението е много по-просто, отколкото си мислите.
„Културата на„ диета “предизвика възприемаме глада като нещо лошо, като нещо, което често трябва да бъде потискано или пренебрегвано, "обяснява експертът диетолог Ребека Диткоф." Средно, човек трябва да се храни на всеки три до четири часа, въпреки че това време може да варира от два до пет часа, в зависимост от нивата на активност и колко храна е била консумирана на обяд или през предишната средна сутрин или средата на следобед ".
Но какво, ако сте гладни, да речем, на всеки 30 минути? Експертите анализират възможните причини за тези гладувания в средата на сутринта (и следобед, и нощ).
1. Имате нужда от повече (или по-добър) сън
Сънят е важен основно за всичко, което правите по време на будните си часове - Влияе колко внимателни сте по време на сутрешно бягане, сексуалното ви желание и производителността ви. -, така че не е изненада, че също влияят върху начина ви на хранене.
„Когато не спим достатъчно, увеличава грелина, нашия хормон на глада, което може да увеличи апетита ни и да ни накара да мислим, че сме по-гладни от нормалното ", обяснява Лори Занини, експерт диетолог, сертифициран педагог по диабет и създател на„ За любовта към диабета ".
В едно проучване изследователи от Чикагския университет показаха това участниците, които не са получили достатъчно почивка, не могат да устоят на „полезните закуски“ (Помислете за желе, чипс, бисквитки.) Въпреки че сте яли голямо ядене около два часа по-рано. Средно, изял почти два пъти повече мазнини когато са били уморени (4,2 часа сън) в сравнение с това, което са консумирали, когато са добре отпочинали (8 часа сън).