Защо винаги съм гладен? Експертите отговарят

Яденето на много малки порции, избирането на по-малко от засищащи храни и други грешки, които може да нарушат вашата диета

Днес има голям брой диети, с които да достигнете идеалното си тегло: GAPS, което обещава да подобри и вашето настроение; „Dubrow“, трифазен хранителен план за изгаряне на мазнини периодично гладуване; и дори тези, в които продължавате да се храните както обикновено, но приготвяйте ястията си с храни, които помагат за балансиране на метаболизма. Ако въпреки безкрайните възможности можете да избирате, забелязвате, че гладът винаги бойкотира усилията ви да се храните здравословно, трима експерти по хранене обясняват какво може да правите погрешно и как да го поправите. Лора Парада, диетолог в Slow Life House, д-р Пола Росо от медицинския център Lajo Plaza и Кристина Ромагоса, експерт по MediQuo, обясняват как да контролирате апетита.

защо

Какви грешки могат да ви накарат винаги да гладувате?

„Има много грешки, които могат да генерират този постоянен апетит, например много малки порции. Трябва да изберем по-обилни ястия със зеленчуци, които генерират повече ситост поради приноса на фибри и които също се нуждаят от повече дъвчене и време, за да ги изядат “, обяснява Лора Парада, която също посочва растителни протеини и мазнини като добри съюзници, когато става въпрос за поддържане на апетита.

Що се отнася до тези храни, които не помагат, експертът съветва да се избягват рафинирани зърнени храни или бяла паста и ориз, мнение, споделено с д-р Росо: „Прекомерен прием на нецели въглехидрати, които бързо се усвояват и ви карат да се чувствате гладни по-рано.“ Cristina Romagosa добавя към списъка "тези, които съдържат повече добавена захар, преработени и тези, които са лишени от естествените си влакна".