Защо упражненията увеличават апетита ви
Повечето хора, които спортуват, могат да станат много гладни след тренировка. Но защо се случва това явление? Защо нашите упражнения ни карат да преяждаме? Много от нас обикновено свързват редовните упражнения с по-здравословна диета, но през повечето време това не е така.
Започването на нова програма за упражнения или нови предизвикателства във вашата рутина може да изисква допълнителен прием на калории, за да се възстановите от тренировките и да поддържате пълните енергийни резерви; Въпреки това, може ли упражненията да ни накарат да ядем повече, отколкото ни е необходимо?
Разберете какво причинява имат страхотен апетит след спортуване.
Защо упражненията увеличават апетита ви
Съдържание
1. Биологични механизми
Връзката между упражненията и преяждането има както биологични, така и психологически корени.
Как да ускорите метаболизма си: Ключът към всичко [в 10 стъпки]
Обикновено това се случва при начинаещи, които не са мотивирани да спортуват или просто не обичат да спортуват. Ако самата дейност не е възнаграждаваща, те ще изберат да се възнаградят с лакомство. Така приемът на калории ще бъде по-висок от нормалното.
Можете перфектно да ядете вкусна закуска след тренировка като мотивация да завършите тренировката си, но ако работите усилено, за да намерите резултати, не можете да намерите наградата чрез храната. Дори ако сте заобиколили капана за хранителни награди, има още една често срещана грешка:
Надценяване на броя на изгорените калории и подценяване на консумираните калории
Много хора вярват, че ядат по-малко, когато тренират, но могат да ядат повече, отколкото са наясно, което означава, че това може да бъде редовно свръхкомпенсиране за това, което са изгорили.