Защо упражненията не са отговорът на загубата на тегло

загубата
Правителствата винаги ни казват да ядем по-малко и да спортуваме повече, за да сме по-здрави, но това представлява очевиден проблем. Да бъдеш активен е склонен да те огладнява, така че има риск в крайна сметка да ядеш допълнително, за да компенсираш, и да натрупаш повече килограми, отколкото ако изобщо никога не си е ставал от дивана.

Диетолозите мечтаят за деня, в който могат да създават диети http://www.nutricion2016santiago.es/prolesan-pure/ за хората, в които са по-активни, но не са гладни в процеса. За съжаление е по-трудно, отколкото си мислите - все още търсим механизма, който управлява как енергията, която изразходваме, се превежда на нивото на апетита ни. И както ще видим, не само това допълва тази област.

В идеалния свят човешкото тяло би могло незабавно да открие промени в количеството енергия, което използваме и след това да ни даде апетит да изядем точното количество, за да го балансираме. За съжаление не: всички сме гладни два или три пъти на ден, понякога и повече, независимо какво правим. Телата ни изпращат и много по-силни сигнали за апетита ни, когато не сме яли достатъчно, отколкото когато сме яли твърде много. Това лошо ежедневно съотношение на обратна връзка помага да се обясни защо хората със затлъстяване все още изпитват силно чувство на глад - това и цялата евтина, висококалорична храна, която е широко достъпна, разбира се.

Мистерии на апетита

Има много неща, които не разбираме относно ефекта от повишената активност. Повечето от нас изгарят различни количества калории в различни дни - посетителите на фитнес са с почивни дни, докато всички имаме дни, в които се разхождаме из повече магазини, вършим повече домакинска работа или каквото и да е.

Проучванията не откриват ясна връзка между тези вариации и количеството храна, което средният човек яде през въпросния ден. Но не е лесно да се каже и нещо окончателно. Повечето от изследванията са фокусирани върху хора, които правят аеробни упражнения, като например установяват, че докато някои високо обучени и слаби хора са склонни да ядат точното количество, за да компенсират излишните калории, които изгарят, хората с наднормено тегло са по-склонни да преяждат.

Какво може да стои зад тази разлика? Една от възможностите е, че физиологичните процеси се променят при хора, които упражняват повече - например, чревните им хормони могат да се отделят в различни концентрации, когато се хранят, което потенциално влияе върху количеството храна, от което се нуждаят.