Защо трябва да смените стола си за PILATES BALL

Време за четене: 5 минути

смените

Днес трябва да говорим за Председател в които прекарвате най-много часове на ден. Испания е една от десетте най-заседнали страни в Европа, според проекта EuroHeart II. По същия начин програмата Get Britain Standing гарантира, че прекарването между осем и десет часа на ден седнало увеличава риска от диабет, деменция, депресия и затлъстяване, наред с много други заболявания. И това да не говорим за добре познатите болки в гърба и врата, реалност, която за тези от нас, които прекарват дълго време на седалката, е практически неизбежна. Ако обаче поради професията си нямате друг избор, освен да прекарвате няколко часа на ден седнали, има начин да намалите произтичащия дискомфорт: смяна на стола за един топка за пилатес.

Тази проста мярка се защитава от физиотерапевти като Кандела Хорнос Оканя: „Най-важната причина, поради която го препоръчвам, е, че тялото ни трябва да придаде възможно най-голяма динамика на позициите, заемани за дълги периоди от време и, за съжаление, седенето е едно от тях ", предупреждава той. Сякаш това не е достатъчно, когато седим на стол за дълги интервали, мускулите в централната част на тялото не работят активно, за да поддържат гърба - облегалката го прави вместо него - и някои мускулни групи се съкращават . Следователно, сред ползите, получени от използването на топка за пилатес, са укрепването на мускулите на гърба: „По този начин гръбначният стълб ще остане подравнен, избягвайки типичната болка, причинена от неправилни пози“, казва експертът.

Но има и повече предимства: „Топката служи като възглавница, като помага на прешлените да не поддържат толкова голям натиск“, казва той. И дори ще подобрите мускулния тонус на червата си: „Използвайки топката, ще укрепите коремните мускули, тъй като, когато се опитвате да поддържате баланс, ще трябва да ги използвате - помислете, че ако вашият работен ден е от осем до девет часа, ще бъдете през цялото това време, използвайки мускулите си ", обяснява Хорнос.

Не е необходимо обаче да ограничавате промяната до работно време: можете да се възползвате от всички тези подобрения дори у дома. „Ако цял ден седите на топка за пилатес, работите, учите или гледате телевизия, тялото ви ще трябва да прави движения, за да се балансира, така че процесът на кръвообращението се подобрява значително; с това ще избегнете нежеланите разширени вени“.