Защо трябва да отслабвам, ако ми харесва така

„Да си дебел не е грозно. Да си дебел не е да си клошар. Да си дебел не е отчаяна жена. Да си дебел не означава да не бъдете секси»" Touts Tess Holliday, XXL модел, майка и феминистка. С близо милион и половина последователи в Instagram, създателят на движението #EffYourBeautyStandards е една от онези криви богини, които го взривяват в социалните мрежи. След етикети като този, тя показва, както обяснява Наталия Мелман Петрзела, доцент по история и изследовател по фитнес култура в New School (Ню Йорк), „видове красота - далеч от установените днес канони - които едва ли имат място на страниците на жените списания ".

отслабвам

Красиви, здрави и щастливи, кривите обявяват от покривите колко горди са със своята закръгленост и колко им е писнало да прекарват живота си, давайки обяснения за излишните си килограми - нещо, което между другото и тези, които страдат имат ги по-малко. Но. Какво точно е „криволичещ“ (ако някой знае)? "Те са жени с извивки, които са с наднормено тегло, което обикновено е по-малко от над 15 килограма. Те се хранят добре и спортуват, но са склонни да наддават на тегло, така че те трябва да полагат големи грижи просто да го запазят леко наднормено тегло ", казва Рубен Браво, експерт по хранене в Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO). Притежавайки мускулна маса, превъзхождаща средната, Браво обяснява, че за да се определи дали излишните им килограми са в рамките на здравословното, би било необходимо да се разгледа процент телесни мазнини че те ценят. "Зависи от възрастта, но може да се каже, че ще се сблъскаме със случай на наднормено тегло, когато има между 32 и 38% мазнини. Оттам нататък ще говорим за затлъстяване".

ГЕНЕТИЧНА ТЕНДЕНЦИЯ

Според нейния опит "повечето от" криволичията ", с които сме се занимавали в IMEO, биха искали да бъдат по-тънки. Но борбата е толкова силна, че в крайна сметка те хвърлят кърпата." Наднорменото му тегло обикновено е "от генетичен произход"и те реагират емоционално на някои храни, като например сладкиши:" Когато ги вкусите, се задействат определени невротрансмитери, които ги затрудняват много да спрат да ги ядат. Когато са тъжни или много щастливи, те търсят тези връзки с храната, за да се успокоят или да празнуват ".

Друга причина за вечната им борба срещу кантара е „трудността, която имат за изгаряне на мазнини“, тъй като те са склонни да използват „въглехидрати или гликоген като източник на енергия“. За да отслабнат, нямат друг избор, освен да „ограничат консумацията на тестени изделия, ориз и захар, така че тялото ви да започне да използва мазнините като източник на енергия“. Лишаването от тези храни - които се свързват толкова много поради отделянето на серотонин, което се случва при консумацията им - води до „вид синдром на отнемане, който продължава дори седмици“.

Освен социалното одобрение, експертът от IMEO подчертава, че „препоръчително е да водите здравословен начин на живот, да се храните балансирано, като избягвате храни, богати на захар и наситени мазнини, и да се занимавате с редовна физическа активност“. Всичко това и приемането на себе си, защото „това ни дава здраве, като намалява нивата на стрес и самоизискване“. И добавя: „Много по-лошо е да останеш стройна въз основа на зверски режими и да се храниш небалансирано“.

ИДЕАЛНИТЕ НЕ СЪЩЕСТВУВАТ

Използването на излишните килограми като единствената везна за установяване на здравословното състояние на човек може да ни даде нереален и неточен портрет: "Идеалното тегло не е медицинско понятие и е невъзможно да се определи. Освен това трябва да се вземе предвид и телесният състав - колко мазнини и мускули, разпределение на мазнините и здравословен хранителен режим. Например има слаби хора със здравословни проблеми поради диетата и разпределението на мазнините ", казва Мария Балестерос, координатор в областта на храненето на Испанското общество по ендокринология и хранене (SEEN). Според критериите, използвани в SEEN, "процентът на телесните мазнини трябва да бъде по-малък от 25%, в случая на мъжете и 33%, в случая на жените".