Защо трябва да ядете ябълка

Ябълката съдържа специално разтворимо влакно, наречено пектин, което помага да се стимулират полезните чревни бактерии.

Портокали, ягоди, пъпеш, банани, киви, грозде, диня, ананас. Има толкова много плодове, че понякога ни е трудно да изберем.

трябва

За да улесните задачата си, от Estetic.es ще говорим с вас за ябълката, плод с многобройни ползи за здравето, който няма да се поколебаете да включите в ежедневната си диета. Запишете неговите свойства!

1. Страхотен източник на фибри. Ябълките са богати на фибри, така че са полезни за храносмилането. По-специално, ябълките съдържат специално разтворимо влакно, наречено пектин, което помага да се стимулират полезните чревни бактерии, според изследване, публикувано в Nutrients. Освен това, пектинът може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и свързаните с него метаболитни и възпалителни нарушения.

2. Намалява нивата на глюкоза в кръвта. Пектинът забавя скоростта на усвояване на захарта и въглехидратите. Забавянето насърчава нормалните нива на глюкоза в кръвта, като предотвратява екстремни скокове в кръвната захар.

3. Намалете лошия холестерол. Съдържанието на разтворими фибри в ябълките също така предотвратява усвояването на част от холестерола, което може да помогне за понижаване на LDL или "лошия" холестерол.