Артериална хипертония
Този път влизаме в Лечение на хипертония, като продължение на първата част от ноемврийския брой, където говорим за неговите причини и симптоми ...
И това е мястото, където храненето играе основна роля тъй като артериалната хипертония е пряко свързана с нашите хранителни навици, начин на живот и околна среда. Толкова, че се наблюдава почти изключително в развити страни. В страните от Третия свят е много трудно да се намерят хора с хипертония ...
Диета
Целта е да се храните балансирано, със здраве и удоволствие, като залагате на сезонни продукти и възможно най-чисто.
Отслабнете. Трябва да се избягва наднорменото тегло и затлъстяването. Излишните мазнини и холестерол влияят отрицателно на кръвното налягане, допълнително влошавайки артериосклерозата.
Намалете приема на натрий от рафинирана трапезна сол и храни, които съдържат натрий по прикрит начин, тъй като увеличават задържането на течности: готови ястия, консервирани храни, закуски (чипс, ядки), пакетирани супи и концентрати за бульони и готвене, пушена и газирана вода ...
Нараства приема на калий, калций, витамин С със зеленчуци и плодове като цяло, тъй като това помага за балансиране на кръвното налягане: кокосова вода, киви, целина, тиква, смлян сусам, зелени листа и зеле над всички.
The ароматни билки трябва да е част от ежедневието в нашето ястие, за да осигури вкус без натрий и с множество свойства.
Консумация на незаменими мастни киселини също регулира напрежението заедно с магнезий намира се в маслодайните семена.
Ограничение консумацията на алкохол, кафе, тютюн и вълнуващи вещества и осигуряват вода с ниска минерализация.