Защо трябва да избягвате кафе при диети с ниско съдържание на въглехидрати

Започването на диета с ниско съдържание на въглехидрати означава да направите големи промени в хранителните си навици, включително изхвърляне на хляб, тестени изделия, картофи, ориз и сладкиши. Много напитки съдържат твърде много въглехидрати, за да бъдат част от нисковъглехидратната диета, включително газирани напитки, плодови пуншове, чисти плодови сокове, енергийни напитки, шоколадово мляко, кисело мляко и много алкохолни напитки. Кафето е една от най-широко консумираните напитки. Ако чувствате, че не можете да функционирате без кофеина, може да се чудите как кафето се вписва в диета с ниско съдържание на въглехидрати.

избягвате

Съдържание на кафе и въглехидрати

Черното кафе, независимо дали е филтърно, еспресо или безкофеиново, е без калории и въглехидрати и е подходящо за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Можете дори да добавите малко количество сметана към него, което съдържа 0,5 g въглехидрати на 1 супена лъжица. средно, така или иначе, проверете етикета, за да сте сигурни. Всяка плик от захар добавя 4 g въглехидрати и 1 супена лъжица. мляко има около 1 g въглехидрати. Специалните кафета имат високо количество добавена захар, така че съдържанието на въглехидрати достига от 12 до 59 g за всяка порция от 16 унции, около половин литър и до 80 g, ако добавите бита сметана.

Жажда за въглехидрати

Ако сте свикнали да пиете редовно чаша мока, карамелено лате или друга подсладена напитка на високо съдържание на въглехидрати на кафе, посещението на кафенето, за да поръчате черно кафе, може да ви е трудно и да изкушите да отпиете сладко кафе. може да е страхотно. Дори ако приготвяте собствено кафе вкъщи и пиете черно кафе, без да сте свикнали, бихте могли да предизвикате желание за въглехидрати само защото преди това сте свързвали вкуса на кафето със сладостта. Няма нищо лошо в това да включите кафе без въглехидрати в диета с ниско съдържание на въглехидрати, но обърнете внимание на това как се чувствате, за да сте сигурни, че кафето не ви придава желание за въглехидрати.