Защо триатлонистите трябва да клечат планетата триатлон
Ако спрем да мислим, вдигане на тежки предмети Това не е много полезно за тренировки по триатлон, като се има предвид неговата основно аеробна природа. въпреки това, някои мускулно интензивни движения, като клякам, имат големи предимства. Това не е единственото атрактивно упражнение за триатлона, най-вече всички, които предлагат възможност за изпълнение с телесно тегло, са привлекателни за нашия спорт. В книгата Ръководство за упражнения за телесно тегло имате чудесни примери, които да приложите и включите във вашите тренировъчни програми.
Тези предимства на анаеробните тренировки включват увеличаване на силата, работоспособността и дори възстановяването. Спортистите в почти всички спортове тренират чрез клякане. Това е така, защото клякам предизвикват безценно спортно развитие. В тази статия ще обясним защо триатлонистите трябва да интегрират кляканията в редовната си тренировъчна програма.
Защо клякам?
Трябва да знаем това вдигане на тежести уврежда мускулната тъкан (по добър начин) и клякането не е изключение. След значителна тренировка обаче тялото ни ще се аклиматизира до постоянни увреждания и възстановяване на мускулната тъкан. Тази адаптация към увреждане на тъканите намалява усещането за болка и умора.
Ако вземем тази концепция на триатлон, натрупаното разстояние през теста ще ни причини мускулна болка и увреждане на тъканите. Ако обаче включим клякам в тренировъчната си програма, мускулите ще свикнат с тази болка и умора и с времето ще се възстановим много по-бързо.
Големите тежести пораждат големи мускули
Клякането с големи тежести помага за изграждането на сила и сила. Той също така помага за изграждането на мускули по множество причини: Първо, те увеличават тестостерона, хормон на растежа, който се освобождава в тялото. От друга страна, това ни помага да упражняваме мускулите на горната част на тялото по-бързо. Тренирането на ядрото е основно обучение, с предимството, че изисква стабилност на цялото тяло, активиране на вторичните мускули.