Защо тренирам и не отслабвам FIT TRAIN Вашият личен треньор

Възможно е да се чувствате разочаровани, защото тренирате дълго време, това, което в началото изглеждаше прекрасно, сега е ад, движите се, мислите, че се храните добре и вече не виждате очакваните резултати. Какво става? Ето 10 неща, които може би пренебрегвате.

Повишена мускулна маса.

Най-положителното нещо, което може да ви се случи, е, че ако числото на вашата скала не спадне и че определени зони са спаднали със сантиметри, това се дължи на увеличаване на мускулната маса. Много пъти не сме наясно с вътрешната физическа промяна и сме наясно само с баланса. Понякога броят няма значение, важното е да се знае колко от това тегло е мускулна маса и колко чиста маса (мазнини).

Не няколко тренировки.

Ако тренирате с ниска или умерена интензивност за дълго време, тялото се адаптира и упражнението спира да работи, както в началото, така че не би било лошо да придадете някои пикове на интензивност на тренировката си за кратки периоди и да ги комбинирате с добра почивка.

Твърде много аеробни тренировки

По принцип сърдечно-съдовите упражнения са тези, които произвеждат повече калории и по принцип колкото повече упражнения, толкова по-голяма е консумацията и по-голяма загуба на мазнини. Но ако не го комбинирате със силова тренировка, процесът може да се забави.

Тренирате на гладно.

Това е погрешно разбрана и неправилно приложена от мнозина стратегия за загуба на мазнини. Ако тренировката, която ще правите, е много дълга или много интензивна, ще бъде грешка, че тренирате без прием на малко храна, тъй като с течение на времето тялото ще започне да съхранява мазнини, за да се предпази и вие ще започнете да губят мускулна маса.

Твърде голям прием на рафинирани въглехидрати