Защо тичането на студено е по-добро

Бягане или игра на някакъв спорт на открито, когато е дълъг студ Обикновено не е апетитен, но има много повече предимства, отколкото сте предполагали: подобрява физическия капацитет, издръжливостта и мускулната сила, а също така, изгарят се повече калории. Имате ли нужда от повече причини да обуете обувките и шапката си?

„Когато спортувате с ниски температури тялото трябва да измине допълнителната миля, за да избегне хипотермия. Нашето тяло трябва да генерира топлина, за да предотврати падането на телесната ни температура, което предполага по-голям приток на кръв към кожата и по-голяма загуба на енергия “, обяснява той. Мигел Ангел Родригес, треньор на Zagros Sport La Moraleja.

Но от каква температура се счита за студена? „При умерено студена температура, под 10 градуса, вече има по-висока калорични разходи, но повече калории се изгарят при екстремни ниски температури, 0 градуса или по-малко, което е приблизително когато започнем да треперим. През последните няколко години са правени проучвания на различни маратони и е доказано, че идеалната температура за бягане на маратона е под 5 градуса ", добавя той.

---