Защо тежа повече след тренировка
Кой не се е случвало да започне да тренира и два дни по-късно кантарът ви прави неприятна изненада, че сте наддали? Най-вероятно и това е изключително разочароващо. Когато хората видят това наддаване на тегло, те се чудят какво правят погрешно, разочароват се и спират да спортуват, защото не виждат резултатите.
Важно е да вземете предвид всичко, което включва отслабване, включително балансирана диета и физически упражнения, но има причини, поради които упражненията могат да увеличат теглото ви, но важното е да не се обезсърчавате. За всичко това, в тази статия за HOWTO ви предлагаме отговора на вашия въпрос защо тежа повече след тренировка.
Упражненията отначало ви напълняват
За хората, които са нови в света на упражненията, е много обичайно да получат временно наддаване на тегло след започване на своите практики. Имайте предвид, че това няма да е така през цялото време и че се дължи на a процес на адаптация на тялото.
Когато не сте свикнали да спортувате или водите заседнал живот, тялото е склонно да реагира по този начин като вид защита и подготовка, за да може да изпълнява функциите си правилно, да издържи усилията на тази рутина и да компенсира липсата на калории, които обикновено се получават.
Задържане на енергия под формата на гликоген е отговор на мускулите на усилена дейност; По същия начин различните упражнения, като сърдечно-съдовите, си сътрудничат с по-голямо задържане както на гликоген, така и на вода.
След тренировка тежа повече, защото качвам мускули
Една от най-честите причини за напълняване след тренировка може да е защото всъщност, набирате мускули. Имайте предвид, че ако изпълнявате сърдечно-съдови или силови упражнения в ежедневните си тренировки, тялото ви ще трябва да свикне с новата дейност, увеличавайки мускулната маса, за да може да поддържа споменатата рутина.
От друга страна, приемът на калории е от съществено значение, за да се избегнат тези проблеми. Не забравяйте, че ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, увеличаването на мускулите е малко трудно, но поддържането на висококалорична или протеинова диета ще се отрази на теглото ви. Ако това ви се случи, не се притеснявайте, най-добре е да се обърнете към диетолог, който ще ви помогне да създадете баланс между вашата диета и вашето обучение.