Защо супата все още е най-добрата храна за зимата TN
Това е благородно ястие, пълно с хранителни вещества, което дава ситост и се бори със студа. Идеи за приготвянето им.
Той е пълен, многостранен и главен герой на всички зимна маса струва си. Кой може да откаже купа пара и топло по време на вечеря в един от онези студени дни, когато тялото ви няма да спре да трепери? Въпреки че не е необходимо да се стига до тези крайности. Това хранене е валидно по всяко време и навсякъде, защото има всичко необходимо незабавно ни съживи.
„Супата е ястие много положително защото служи като превозно средство за a важно количество хранителни вещества”, Обяснява възпитаникът по хранене Андреа Роша (MN 1506), координатор на групата за хранителна комуникация и образование на Sociedad Argentina de Nutrición.
"В подготовката му можете да включите 5 цвята зеленчуци за добро здраве: червено, жълто, оранжево, зелено, виолетово и бяло, всички заедно или поотделно ”, казва той.
Можете също да добавите съставки, които предоставят основни хранителни вещества. Например:
Сирене: добавя калций и качествени протеини и витамини А и D.
Яйца: осигуряват най-качествените протеини и холин, съществен компонент за добро зрение.
Мляко: цяло или обезмаслено, добавете калций (от съществено значение за костите и зъбите).
Месо: добавете протеини и незаменими аминокиселини.
Сурови масла: маслини, сусам или царевица, са здравословни мазнини, които подпомагат храносмилането и добавят калории.
Билки: всеки със своите полезни свойства.
Влакна: трудно се консумират хранителни вещества, които са маскирани в супата като трици, пшеничен зародиш.
Семена: те осигуряват омега 3, те могат да бъдат смачкани.
Ясно е, че в хранителен план помага да се отговори на хранителните нужди на хората, които трябва да наддават на тегло, както и на тези, които се стремят да го отслабнат.
Това е най-доброто решение за някой, който е невнимателен или има затруднения с дъвченето, защото те са лесни за преглъщане и смилане, като шейкове или смутита, най-избрани в горещите дни.
Супата е много положително ястие, тъй като служи като средство за значително количество хранителни вещества
Както винаги можете да обогатите своя хранителен състав, С протеини, витамини, минерали и фибри няма да е необходимо да ядете огромна порция, за да си набавите нужните хранителни вещества и калории. Несъмнено онези, които се стремят да поддържат тегло или да отслабнат с няколко килограма, ще спечелят повече от избора на супа, отколкото на салата, тъй като това ще им осигури топлина и ситост.