Защо се замая по време на или след бягане съм маратонец
Усещам виене на свят по време на тренировка е доста често оплакване и може да възникне по време или след това да бягам или дори във фитнеса.
Ето някои мерки, които можете да предприемете:
- Спри се. Може да загубите равновесие или пътуване и да се нараните.
- Избягвайте да лежите. Седнете или вървете бавно, като държите главата си вдигната.
- Ако имате и някой от тези симптоми, незабавно посетете лекар: болка в гърдите, сърцебиене, задух, слабост, промени в зрението или говора, невъзможност за движение на ръката или крака.
Вие вече знаете какво да правя, сега ще ви кажем Причини по-често да се чувствате замаяни по време или след бягане и как можете да ги избегнете:
Хипогликемия или "ниска кръвна захар"
Тялото използва захар под формата на глюкоза като енергиен източник за своите функции. Когато не ядете правилните храни и в точното количество за упражнението, което ще правите, както по интензивност, така и по продължителност, тялото ви няма да има достатъчно глюкоза и ще Хипогликемия или ниско съдържание на захар.
- Симптоми: В допълнение към световъртеж, може да получите треперене, повишен сърдечен ритъм и гадене.
- Как да го избегнем? Важно е да избягвате упражненията на гладно. Винаги не забравяйте да ядете лека закуска/закуска поне 1 час преди сесията, независимо от времето, в което тренирате.
- Какво да правя, ако ми се случи? Пийте малко плодов сок или лека закуска с високо съдържание на захар, за да го улесните и да върнете захарта си до правилните нива.