Защо се храним лошо или прекомерно и как да го поправим El Correo
Приливът и стресът, „идеалното тяло“, наложено от обществото, или прекомерното количество храна, на която сме изложени, са фактори, които карат много хора да ядат повече от необходимото или да консумират нездравословна храна
За да ви запозная с днешната тема, ще уловя една реалност, която може да ви е доста позната, или защото в момента страдате от нея, или защото чувствате, че откакто имате спомени, страдате от нея. Чувствате ли вина и разочарование поради липсата на воля или постоянство, когато става въпрос за спазване на диета? Обиждате ли се жестоко, за да хапвате между храненията или да ядете много повече храна, отколкото ви е необходима?
Вероятно сте се скарали с храната, която е била инсталирана малко по малко в живота ви, превръщайки се в навик. Често се случва контролът върху храната да запълва все по-жизненоважно пространство, докато чувството ви за благополучие е намаляло.
В следствие, може да почувствате изтощение, тъй като енергията и животът ви са някак отвлечени за вечното преследване на слабост или за вашата борба за контрол на диетата и теглото. И наистина е много трудно храната да ни доминира и да се чувстваме напълно неспособни да се храним здравословно и съзнателно два поредни дни.
Днес бих искал да ви предам важно послание: това, което се случва с вас, не се дължи на липса на воля. По-скоро може да се дължи, фактът, че сте влезли в порочен или възнаграждаващ цикъл с храна (подобно на пристрастяване), където ни доминира желанието за ядене, което е трудно да се сдържи. Чувството за вина, срам или страх от напълняване води до засилване на това поведение повече, но много пъти е трудно да се излезе от този порочен кръг.
За да разберем по-добре как да влезем в тази динамика на невъзможност да контролираме какво се яде или как се яде, днес ще се съсредоточа върху един от най-важните фактори, който предразполага към евентуално развитие на проблем с връзката с храната. Имам предвид начина на живот в нашето общество.
Бързането и стресът
Живеем в общество на бързане и стрес, в което сме насърчавани да действаме компулсивно и откъснати от живота си, телата си и нуждите си. Стресът, ако го преживяваме непрекъснато, ни води до състояние на активиране, на оцеляване, което не ни позволява да се наслаждаваме на момента или да водим пълноценен живот и че има отрицателен ефект върху начина ни на хранене. Ядем автоматично, без да са наясно с това.
Освен това, храненето без да обръщаме внимание на сетивата или без да осъзнаваме емоционалното си състояние, Може да ни накара да ядем по-бързо, да ядем повече храна и да я направим по-калорична.
- В тази ситуация препоръчвам да спрете за секунда и да се помислите:
- Как се чувстваш?
- Харесвате ли тази храна?
- Как е вашето хранене?
- Как се чувствате, когато се видите в огледалото?