Как да излекувате червата си за отслабване, чиста кожа и по-щастлив мозък

Последна актуализация на 26 януари 2020 г. в 18:06 ч

Подобряване на здравето на червата може да има огромни ползи за здравето - загуба на тегло, чиста кожа и щастлив мозък са едни от най-добрите! Тази публикация е за някои често пренебрегвани навици, върху които трябва да работим и да ги развиваме, за да имаме здравословно храносмилане. Ето 7 навика, които могат да възстановят здравето на червата и да възстановят микробиома ви. Тази статия не е специално за здравословна диета, тъй като тя е много индивидуална, тъй като различните храни работят за различни хора.

Затова нека започнем с основите. Нека започнем с едно нещо, за което се нуждаем от здравословно черво. Храносмилане.

Но тогава нека разследваме допълнително, какво всъщност е храната? Е, въз основа на моите изключително точни изследвания в Google, това е.

излекувате

Ще видите, че храната е основно горима. Нуждаем се от храна, за да поддържаме живота.

Но храната е безполезна, освен ако ...

можем да го разбием. Ако не можахме да разградим храната, която ядем, до най-малките й компоненти, наречени хранителни вещества, би било безполезно.

Тялото, нашите клетки, се нуждаят от хранителни вещества, за да функционират правилно. Те се нуждаят от тях за енергия, за непрекъсната поддръжка в тялото, за да можем да ходим, да говорим, да мислим, да правим каквото и да било.

Сега, ако трябваше да хвърлите парче броколи в клетка, без да я разградите в хранителните й вещества, клетката нямаше да знае какво да прави с нея.

И ето ни. Evolution излезе с решение (OMG, което се римува), далеч по-голямо, отколкото всеки диетолог или фармацевтична компания може да направи. Вашият стомашно-чревен тракт или стомашно-чревен тракт. Тази система във вашето тяло е отговорна за толкова много неща, за които никога не мислим, докато ядем тези хамбургери в McDonald’s.

Най-важното при стомашно-чревния тракт е да приемаме храната, която купуваме, готвим или засаждаме, да извличаме хранителните вещества от нея и да правим тези хранителни вещества достъпни за тялото заедно с вода и електролити, за да може тялото ви да живее.

Ако това не се случи, ако не получим тези хранителни вещества, тялото няма да има с какво да работи и буквално ще се разпаднем.

Следователно хората не са толкова драматични с твърденията си, че повечето заболявания започват с нездравословни черва (въпреки че все още е малко драматично). Ако червата ви не работят добре, тялото ви няма да получи горивото, от което се нуждае всеки ден, за да се поддържа.

Някои здравословни проблеми, придружаващи нездравословно черво, включват:

  • затлъстяване
  • безпокойство
  • депресия
  • акне
  • Хронично възпаление
  • лоша имунна функция
  • сърдечно-съдови заболявания

Как да излекувате червата си за отслабване, по-добра кожа и по-здрав мозък

Сега нека разгледаме някои безплатни неща, които можете да направите, за да подобрите здравето на червата си.

1. Дъвчете

По някое време по пътя забравяме, че устата ни има по-важна функция от простото говорене и вкус на храна. Устната кухина е първата част от храносмилателната ви система. Там разграждаме тази храна, използвайки зъбите, езика и много слюнка. Между 0,75-1 л слюнка/ден, за да бъдем точни и очарователни. Тази слюнка е важна част от храносмилателния процес - тя съдържа естествени дезинфектанти (като IgA и лизозим) и ензими, които спомагат за разграждането на храната, така че тя може да бъде преработена допълнително в стомаха.