Защо са Надал и други спортисти; те ждрело; на банани (и то не само заради захарта)

Бананът е добра комбинация от енергия, фибри и микроелементи, лесни за транспортиране, консумиране и смилане без проблеми.

Бананът е един от най-гъвкавите и най-консумираните плодове по целия свят, също и в Испания. Всъщност това е най-популярният плод в спортния свят. В много случаи сме виждали спортисти като Рафа Надал да го използват в почивка за игра или като пред или след тренировка. Целта е не друго, а да се напълни достатъчно енергия, за да продължи да се представя в най-добрия си вид.

Свързани новини

Но какво е бананът, който не съдържа портокала, ябълката или крушата? Вярно е, че това е плод с добър вкус, че е богат от енергийна гледна точка и че съдържа малко високи нива на захар в сравнение с други плодове, но характеристиките му отиват много по-далеч.

По същия начин, както това се случва в много други плодове, бананите са добър източник на здравословни въглехидрати, достигайки около 25-27 грама въглехидрати в среден банан. Въглехидратите се разграждат до глюкоза или „захар“ в кръвта, която е основният енергиен източник на тялото или поне този, който се обработва най-добре и най-бързо по естествен път.

Към консумирайте въглехидрати, увеличете запаси от гликоген, които не са нищо повече от начина, по който черният дроб и мускулите съхраняват глюкозата. Поради тази причина консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати като банан може да бъде от полза за провеждане на тренировъчна сесия, особено ако това е дългосрочна тренировка: благодарение на тази консумация моментът, в който тялото трябва да се включи в запасите от гликоген, за да поддържа ефективността.