Защо рутината ви във фитнеса не работи

Казваме ви основните грешки във вашето обучение

Ако ходите на фитнес и смятате, че рутината, която спазвате, не работи, може да правите грешки. Разказваме ви основните грешки, които се допускат при ходене на фитнес;

работи

1. Тренирането е твърде дълго.

По-интензивната тренировка за по-малко време е по-ефективна от по-дългата. 20-минутна тренировка с висока интензивност ще бъде по-ефективна от 30 минути или час на мотора.

Ефективно упражнение е редуването на упражнения с висока интензивност с кратки интервали за почивка, което позволява по-високи калорични разходи, по-добра мускулна и сърдечно-съдова издръжливост. Разберете от нашите техници коя е най-подходящата рутина за вас.

2. Ходете на фитнес всеки ден

Правилното нещо е да се уважават дните на почивка, от които тялото се нуждае. Липсата на почивка може да доведе до увеличаване на мазнините и нарушаване на регулацията на хормоните.

Уважавайте ритмите си и си почивайте достатъчно, за да презаредите батериите си и да изпълнявате тренировките си с необходимата енергия.

3. Тренирайте на гладно.

Ако тренирате на гладно, тялото ви има по-малко енергия и рискът от нараняване се увеличава. Яжте лека и здравословна храна преди тренировка, като ядки, плодове и т.н. Поддържайте добра хидратация като част от вашата фитнес рутина.