Защо пропускането на хранене ви напълнява

Защо пропускането на хранене ви напълнява?

Автор

Cudi, TamaraNutrition

В днешно време циркулира много информация за диетите и не цялата е полезна, нито постига целта да отслабнете. Д-р Тамара Куди, ръководител на хранителната служба на Гама група, Той ни казва защо стратегията за пропускане на хранене не е здравословна, а напротив, прави ни дебели и може да има отрицателни последици за здравето ни.

Много хора вярват, че пропускането на хранене през деня или липсата на вечеря ще им помогне да отслабнат и правят сериозна грешка. Не само защото е вредно за вашето здраве, но защото, макар че в краткосрочен план може да загубите няколко грама, вие карате тялото си да наддава в дългосрочен план.

Яденето на 4 хранения на ден, със закуски, ако е необходимо, е идеално за поддържане на добро тегло. Тези храни не трябва да са много тежки или в големи количества и ние се нуждаем от тях да бъдат балансирани, тъй като тялото се нуждае от храни от всички групи .

Пропускането на някои от силните хранения може да причини увреждане на тялото, дори може да генерира наддаване на тегло, което е абсолютно противоположно на това, което хората, които елиминират някои храни от ежедневната си диета, искат да постигнат. Тялото получава алармени сигнали, че няма достатъчно енергия, и започва да пести енергия чрез натрупване на мазнини за в бъдеще: метаболизмът свиква да работи по-бавно. Тоест изгарянето на мазнини ви струва повече.

Пропускането на хранене също кара тялото ни да произвежда повече инсулин, който е хормонът, отговорен за клетките да имат глюкозата, необходима за разход на енергия. Ако се произвежда повече инсулин, толкова повече тялото се нуждае от храна, следователно при следващото хранене апетитът ще бъде по-ненаситен и приемът ни ще бъде по-висок и по-бърз, което е важен фактор, който допринася за наддаването на тегло. .