Защо пропускането на хранене може да навреди на вашето здраве Здраве и благополучие - 24 часа
Когато спрете да ядете едно от ежедневните хранения, тялото преминава в „режим на гладно“, който може да има сериозни последици за нашето тяло.
Всички сме чели (и чували) милион пъти за важно е да осигурим на тялото си достатъчно хранителни вещества, за да можем да изпълняваме ежедневните си задачи, физически дейности, тренировки и упражнения.
Въпреки знанията, все още можем да виждаме хората пропускане на хранене поради диета или липса на време. Тези практики имат много лоши последици за здравето и не винаги водят до загуба на тегло.
Както е обяснено от диетолог и личен треньор Nutratech, Итало Гротини, когато пропуснете хранене, „Вашето тяло преминава в„ режим на гладно “, по време на което бързите въглехидрати, протеини и мазнини се използват за производство на енергия“.
„The въглехидрати са основният източник на гориво за тялото, последвани от протеин и след това грес. Ако тази фаза на гладно продължи, се случва следното: складовете за съхранение на мускулен гликоген и черният дроб са изчерпани", показва.
Специалистът посочва, че с понижаване на нивата на глюкозата, тялото търси други източници на гориво, тъй като мозъкът и нервите предпочитат енергията от глюкозата, протеиновите (мускулни) тъкани се разграждат, което е гадно, ако целта ни е да го изградим.
"Усилията за запазване на останалия протеин, тялото започва да метаболизира мазнините за енергия под формата на кетонни тела (ацетооцетна киселина). Друг въпрос е намаляването на тиреоиден хормон Т3, колкото по-дълъг е периодът между храненията, толкова по-голямо е намаляването на INT3. Те също имат отрицателен ефект върху нивата на инсулин, като увеличават нивата им, което води до необратимо натрупване на мазнини “, добавя той.
Процесът на използване кетонни телаs както се нарича гориво кетос, Този процес може да причини следните отрицателни ефекти върху тялото: