Защо правенето на коремни преси не изгаря мазнините по корема (и по-добра алтернатива) Fitness Vitae
Невъзможно е да изберем къде да изгаряме мазнините, колкото и да искаме и колкото и да се продава идеята.
В средата на 20-ти век се продават ленти, които „топят“ мазнини, докато вибрират, и машини с ролки, които се движат нагоре и надолу, за да премахнат мазнините от корема.
Сега ни се продават други също толкова изискани артефакти, като например "намаляване на поясите", например, за да се потим повече и по този начин се предполага, че изгаря мазнините.
По същия начин, по който тези устройства не работят, извършването на специфични упражнения за изгаряне на мазнини в определени части на тялото също не работи.
Правенето на хиляда коремни преси няма да изгори мазнините в корема, нито удължаването на трицепса ще изгори мазнините в трицепса, нито правенето на клякам изгаря мазнините в краката.
Да видим доказателствата.
Ако тренирате крака си, ще изгорите ли повече мазнини в крака си?
Едно проучване доведе нещата до крайност, за да се определи: три пъти седмично в продължение на 12 седмици участниците са правили между 960 и 1200 последователни повторения само на пресата за крака а крак (крак недоминиращ, това даде общо 34 560-43 200 повторения през целия експеримент). 1 източник
Какво стана? След 12 седмици участниците загубиха същото количество мазнини през и двете крака (въпреки че не са тренирали нито един). Най-изненадващото е не това, а фактът, че без да ги упражняват, те изгарят повече мазнини в ръцете и торса, отколкото в краката.
40 000 повторения на пресата за крака = повече изгаряне на мазнини в ръцете и торса.
Ако ръцете се упражняват? Горите ли повече мазнини там?
Нито едно. След 12 седмици упражнения самостоятелно а ръка с 5 упражнения за бицепс и трицепс (3 серии от 6-12 повторения), участниците в изследването изгарят същото количество мазнини в и двамата обятия. 2 източник