Пръстени за лук за фитнес 【2021】

The Лучени кръгчета са се превърнали в един от типични ястия от испански барове, и дори в ресторанти като стартер. Те не пълнят стомаха много, те са евтини, и много лесен за приготвяне и яжте.

Както и да е лоши практики в кухнята отдавна ни карат да мислим това фитнес пръстени лук те не съществуват. Че няма такъв здравословен начин да ядат това ястие и че те са ненужен източник на мазнини. Ние сме тук, за да отричам това, придружено от много здравословна рецепта от Лучени кръгчета.

Съставки на лук пръстени фитнес

• 40 грама овесени ядки
• Сол без натрий или хималайски и пипер на вкус
• Обезмаслено кисело мляко
• Цяло яйце
• 70 грама овесени трици
• Сусам
• Овесена каша

Подготовка

1. Преди всичко, ние предварително загряваме фурната да 200ºC. Докато фурната се подготвя, да тръгваме върви напред с останалите. Ние поставяме специална хартия върху тавата за печене.
2. В купа смесваме овесена каша, черен пипер и сол (ако решим да го използваме).
3. В друга чиния поставяме кисело мляко и яйце. Разбъркваме, докато получим хубав микс.
4. В различна купа смесваме овесени люспи със сусам.
5. Изрязваме дебело нарязан лук.
6. Ние покриваме Нарязан лук за различните купички и чинии които сме подготвили, докато се интегрират със съставките. И накрая, ние ги добавяме в плоча за фурна за около 20-25 минути, докато останат хрупкав.

---