Защо понякога кърменето ви дебелее
Искам да направя няколко разяснения, които ще ви накарат да разберете по-добре от какво ще зависи дали ще наддадете или отслабнете и какво можете да направите. Майка с изключително кърмене има допълнителни калорийни разходи от около 500 ккалории на ден.
Какво означава това? Че без да започнете да правите нищо, вече можете да разчитате на разходите да излезете за джогинг за около 45 минути. Това е страхотно, нали? Да, това е фантастично, но за съжаление това не гарантира, че ще отслабнете.
Защо не? Първият проблем е, че както вече знаете понякога по време на бременност и кърмене чувстваме се по-гладни от обикновено и в резултат ядем повече и по-бързо, което е по-лошо.
Ако ядете същото, което сте яли, преди да забременеете и не сте напълняли, логичното е, че сега и вие не. За разлика от. Не забравяйте, че имаме допълнителни разходи от 500 Kcal на ден.
Сън или липса на сън
Проучванията са много ясни за това, сън по-малко часове по-продължително или неорганизираните графици на съня благоприятстват наднорменото тегло.
Така че съжалявам да ви кажа, че следващия път, когато чуете някой да казва, че лошото спане ви е отслабнало, както направи Пилар Рубио в Ел Хормигуеро, това няма да е вярно. Неговата генетика и спорт със сигурност са имали повече общо с възстановяването му.
Голяма част от проблема се крие в генетиката, и ще ви дам графичен пример от студентските си времена ... Докато правех специалността, делях апартамент с няколко момичета, някои по-пълнички, други по-слаби, други по-ниски и други по-високи.
Хранехме се с едно и също нещо и по принцип имахме едни и същи съчетания, една и съща възраст и животът ни беше сходен, защото учехме едно и също и ежедневието ни беше почти същото. Разликата беше, че не качих нито един грам, скъпата ми приятелка Лора качи 10 килограма за четири месеца, а останалите качиха малко, но качиха малко тегло.
Генетиката е такава и не можем да се борим срещу нея, собствената ви генетика ще ви помогне да наддадете или да отслабнете.
Други възможни изменения
В допълнение към всичко изброено, има два аспекта, свързани със следродилното, които могат да ни накарат да наддадем.