Защо получаваме крампи, докато сме в покой
Правилната хидратация и добрата почивка са ключови фактори за избягване на тези мускулни болки
На всички ни, от време на време, те ни дават мускулни крампи в краката. Не само докато спортуваме, но и в моменти на почивка или дори сън. Въпреки че много пъти не можем да ги избегнем, разбирането защо те се появяват и познаването на причините им могат да осигурят необходимите инструменти за свеждане до минимум на тези видове заболявания.
Е важно за разграничаване от самото начало мускулните крампи, които всеки може да страда с мускулен спазъм, причинен от неврологично увреждане. «Неврологичната спастичност е свързана с множество заболявания. Той е свързан с патологии като церебрална парализа, придобити мозъчни увреждания, множествена склероза или други патологии “, обяснява Оскар Переда, спортен физиотерапевт в болницата Ruber Internacional Paseo de la Habana.
Посочени към мускулни крампи като такива, спортистите са най-склонни да ги пострадат, особено след физически упражнения. „Тези мускулни крампи се появяват поради умора, която обикновено се свързва с дехидратация и намаляване на минералите като калий, калций или магнезий в диетата“, казва д-р Переда.
Можем да се чудим как е възможно да страдаме от тези крампи в моменти на почивка. Оскар Переда посочва възможността те да продължат с течение на времето, като се има предвид, че тялото ни ще бъде изправено пред «а умора на централната нервна система». По този начин той посочва, че „докато не възстановим правилната хидратация и не се върнем към нормалното ниво на електролита“, ние сме „в опасност“ да получим спазъм, състояние, което може да продължи от 24 до 72 часа.
Д-р Переда заявява, че няма реална мярка за избягване, ако крамът се появи по време на спортна дейност. Това, което той препоръчва, е да тренираме мускулите си да може да се изправи пред упражнението какво ще правим и какво ще изискваме от тялото си. „Трябва също така да постигнете правилен баланс между тренировка и почивка“, казва професионалистът, който добавя: „Предконкурентното хранене и хидратация също играят основна роля“.