Защо овесените ядки са идеална храна за спортисти
Абонирайте се за Vitónica
The овесена каша Той е почти съществена съставка в шейкове, закуски и други ястия, включени в диетата на спортистите. Това е така, не само заради богатството им в сложни въглехидрати и протеини, но тази храна е зърнена култура с много повече хранителни предимства, които я правят идеална храна за спортисти.
Отговорът на въпроса за собственика се намира в хранителния състав на овеса, който, както казахме, е богат на сложни хидрати, има добро количество фибри което прави овеса нискогликемична зърнена култура, има протеин в значителни количества, има ненаситени мазнини и освен това е притежател на микроелементи с голяма стойност при спортуване.
Овесът има значителни количества от калий, важен минерал за поддържане на електролитен баланс в тялото, който може да бъде повлиян от потта след натоварване. Има също магнезий, калций и фосфор, всички те са от съществено значение за мускулите и нервно-мускулната система на спортиста, за да функционират правилно.