Защо овесената каша е толкова ефективна за отслабване и как можете да я включите във вашата диета
The овесена каша е зърнена закуска на големи ползи за здравето за съдържанието му в протеин и е добри мазнини, но освен това, помогнете в цел отслабване!, дава ни Енергия Y. контролирайте глада поради високото си съдържание на вода и разтворими фибри.
Печалби:
- Намалява холестерола в кръвта
- Намалява нивото на глюкозата в кръвта
- Помага при контрола на теглото
- Предотвратяване на запек
Той е богат на:
- Фибри (неразтворими и разтворими)
- Съвпада
- Тиамин
- Магнезий
- Цинк
The Харвардското училище за обществено здраве го разпознава като една от храните включва на диета за отслабване, за всичките му свойства.
За всеки 100g той допринася 12g протеин и мазнините му са ненаситени, т.е. "добри", в противопоставяне на наситените мазнини, които повишават холестерола и увреждат здравето на сърцето.
The основен вид разтворими фибри в овеса е бета-глюкан, който е изследван, за да помогне за забавяне на храносмилането, повишаване на ситостта и потискане на апетита.