Защо отслабването е по-трудно, ако сте ниски
Наддаването на няколко килограма, когато сте над 1.70, може да не е краят на света. Може би дори не го забелязвате. Но когато сте на 1,50 ... е, това може да е извънредна ситуация в страната. Ние сме съгласни? Но това не е най-разочароващото. Загубата на същите тези килограми може да бъде много по-трудно, когато не сте точно най-високият. Днес ще обясним защо отслабването е по-трудно, ако сте ниски.
„По-малките жени имат по-бавен метаболизъм“, казва Крейг Примак, президент на Американската асоциация по медицина на затлъстяването.
„Средната жена има основен метаболизъм от 1400 калории на ден, което означава, че ако лежи 24 часа в леглото, тялото й ще изгори 1400 калории. Виждам обаче жени на 1,50, които имат 1200 калории и някои над 1,70, които имат 1750 ".
Добре защо животът е толкова несправедлив?
Отговорът е кратък и като цяло е следният: колкото по-малко е тялото ви, толкова по-малко енергия се нуждае и следователно, по-малко енергия консумира.
По-дългата версия е следната: по-малката рамка има по-малка маса, според Primack. По-малко маса включва мускули, органи, кости и тъкани, или нещо, което не е мазнина или вода. Чистата маса е най-важният фактор, когато става въпрос за изчисляване на калориите, които тялото ви може да изгори, когато сте в покой, когато отидете в офиса или когато отидете на фитнес.
Изследване, публикувано в PLOS ONE, обяснява, че размерът на бъбреците, мозъка и черния дроб има много общо с разликите в метаболизма въз основа на хората. И да, размерът на вашите органи е пропорционален на телесната ви структура и височината ви.
„Колкото по-ниски сте, толкова по-малки ще бъдат вашите органи“, обяснява диетологът Мари Спано.
Ако това не беше достатъчно ужасно, по-ниските жени са склонни да имат по-малко мускули, тъй като в крайна сметка отнема по-малко работа, за да повдигнете къс крак, отколкото дълъг. Спано добавя, че на всеки 400 грама мускули изгарят около 6 калории на ден в покой, освен ако не се напрягате.