Защо никога не трябва да бягате с тежести или с

Имаше време, когато много хора тичаха с тежести на глезените или с дъмбели в ръце. Всъщност никога нямаше смисъл. Не ви дава абсолютно нищо. Измамата гласеше, че е по-добре за натрупване на мускулна сила или изгаряне на повече калории. Но нищо от това изобщо и много риск от нараняване.

7 юни 2019 г. (06:59 CET)

бягате

Защо никога не трябва да бягате с тежести или гири

Бягането (или ходенето) с наднормено тегло натоварва бедрата, кръста, коленете и глезените. И не трябва да забравяме, че вече изхождаме от важното въздействие, което състезанието вече има. Без значение колко малко е допълнителното натоварване, което добавяме, това натоварване ще бъде умножено по до четири. Експертите не се съмняват: обичайното използване на тежести в глезените или бягане с някои тежести предполага промени. Например, бягането с дъмбели в ръка в крайна сметка ще приеме мускулно претоварване в област като трапеца, постурален мускул, който вече е с висок тонус.