Защо не трябва да спортувате всеки ден
- Опасността от наранявания или компулсивни разстройства като вигорексия прави нежелателно да се тренира всеки ден.
- Съвети за връщане към спорта на улицата.
- Опасностите от бягане на закрито: „синдром на коридора“ и менискус.
The спортна практика редовно и постоянно е безспорно полезно за здравето, както физическо, така и психическо. Независимо дали тренировката с висока производителност или простата поддръжка, упражненията постоянно се отплащат по отношение на здравето, винаги в граници. Да не се бърка обичайно с ежедневно.
Почивката е от съществено значение за да увеличите максимално ползите от добрата тренировка, както потвърждават няколко проучвания. Една от най-важните, проведена през 2015 г., постави черно върху бялото тази идея, която дълго време физическите треньори препоръчваха.
The Национален център за биотехнологична информация, един от отделите на Националната медицинска библиотека на САЩ в Бетесда (Мериленд), обяснено в статията си "Физическа активност и смъртност през свободното време: подробен обобщен анализ на дозата-отговор„важността да се правят рутинни и цикли на упражнения с различна интензивност и прекъсвания по отношение на смъртност на спортисти, както елитни, така и аматьорски.
Сред множеството заключения, получени от проучването, проведено върху американското население, те отбелязват, че прагът на полза от упражненията в свободното време се увеличава между 3 и 5 пъти, ако е бил изпълнен минимумът, препоръчан от властите, и няма забележим риск, ако умножено по 10 от този минимум. Не е така от тази цифра, където вече бяха намерени някои насоки, които биха могли водят до здравословни проблеми в популация, която не е свикнала да спортува.