Защо не трябва да ядете ядки в излишък от La Opinion
The ядки Те не са проста закуска, те имат страхотна хранителна стойност и ползи за здравето. Със съдържание на протеин; Витамин Е; минерали като калций, магнезий и селен; антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и фибри.
The хранителни изследвания отбелязва, че хората, които редовно ядат орехи, имат по-рядко има сърдечни пристъпиили умират от сърдечни заболявания, отколкото тези, които рядко го ядат.
Орехите също са съюзници на отслабване според изследване, проведено от Харвардския университет.
Най-здравословните варианти са:
- Бадеми
- Лешници
- Фъстъци (бобови растения с ползите от орехите)
- Пекани
- Шам-фъстъци
- Орехи
Ако ще ги съхранявате дълго време, идеалното е това съхранявайте в хладилника за да се избегне остаряването.
Не преяждайте
Повече калории
Ядките са калорични храни, поради което ви дават енергия. Те могат да работят срещу вас, ако контролирате теглото си и злоупотребявате с порции.
Например, ядките макадамия осигуряват 718 калории на 100 грама и докато бадемите оставят 579 калории. Ако ядете твърде много, това се превръща в по-висок калориен прием, който трябва да вземете предвид при дневния си брой, за да направите корекции.