Защо не отслабвате въпреки упражненията, ние сме склонни да надценяваме калориите, които ви

Колко пъти сме чували или казвали фразата „Ще ям това (обикновено нещо много калорично) и след това вече го изгарям във фитнеса?“. Възможно повече от един и два. Реалността е, че спортуването е една от основните препоръки по отношение на общото здравословно състояние и голяма помощ, ако искаме да отслабнем.

въпреки

Изглежда обаче, много от нас са склонни да вярват, че cпри упражнения вече компенсираме почти всичко, което ядем. Реалността е, че както показват изследванията, ние сме склонни да надценяваме калоричните разходи, които правим чрез физически упражнения.

Колко калории смятаме, че изгаряме с упражнения

Изследване, публикувано в PubMed, установява, че както мъжете, така и жените с „нормално“ тегло оценяват, че изразходваните от тях калории по време на физически упражнения са между 3 и 4 пъти по-високи, отколкото всъщност правят.

Освен това, когато те бяха помолени да компенсират енергийните разходи, направени по време на тяхното обучение, консумираната калория беше два до три пъти по-високо към направените енергийни разходи.

Тези изследователи теоретизират, че вярването, че изгаряме повече калории, отколкото всъщност изгаряме чрез физически упражнения, може да повлияе на ролята, която спортът може да играе при загуба на тегло, което го прави по-малко важно.