Защо не отслабвам с планинско колоездене в Малага

Място за срещи на велосипедисти в Малага

планинско

Защо не отслабвам?

Модератор: Оскар.

Защо не отслабвам?

Съобщение от DiegoC »Вторник, 31 май 2011 г. 17:07

Re: Защо не отслабвам?

Съобщение от the_biologist »Вторник, 31 май 2011 г. 18:05

Е, ние сме в една и съща ситуация, не преминах бариерата от 83 кг и че през последните 4 месеца взех мотора, за да се отегча.

Отдадох го на нарастването на мускулната маса, но нека експертите да говорят и да ни измъкнат от това съмнение.

Re: Защо не отслабвам?

Съобщение от maverick »Вторник, 31 май 2011 г. 21:28 ч

Може да имате задържане на течности или познайте какво.

Аз съм висок 1'81 и преди тежах около 87 кг и се „обърнах сериозно“ към това. „Сериозно“ не означава да ядете по-малко, това означава да ядете по-добре, защото ако ядете по-малко, вероятно ще отслабнете, но ще загубите мускулна маса и това не е това, което търсите.

Отидох при диетолог, който ми даде някои диетични указания и на базата на съотношението „мазнини, мускулна маса и вода“ променях диетата си на всеки 15 дни.

Първите две седмици той препоръча „билков“ продукт да се отцеди и да освободи „задържаната“ вода, така че през тези две седмици загубих най-много тегло (около 4 кг). От тази две седмици нататък загубата на тегло е по-разумна (около 1,5-2 кг) и диетата се променя въз основа на параметрите, споменати по-горе, и въз основа на „моите чувства“, тъй като в началото диетата беше тази на човек с напълно заседнал живот, а не този на елитен спортист като мен