Диетите работят по пет начина да отслабнете, докато спите

Сладки и нискокалорични мечти

Знаете ли, че липсата на сън ви дебелее? Вероятно да, може би това, което не сте обмисляли, е, че затварянето на очите и почивката мирно имат обратен ефект

Лошият нощен сън не само ви влошава, оставя ви изтощени и изчерпва производителността ви през останалата част от деня, но също така помага мазнините стават силни на корема и краката. Докато го четете се оказва, че неспането е не само кошмар за вашето настроение, но и за вашата физика който вижда как вашите диетични усилия за отслабване се заличават с всяка безсънна нощ.

начина

Нито е новост: различни научни изследвания показват, че ако не почивате правилно поне 8 часа, се повишават нивата на кортизол - известен като хормон на стреса - променяйки работата на чревни бактерии и, следователно, забавяне на метаболизма ни. Въпреки че смятате, че толкова много усукване може да служи като упражнение, в действителност обръщането в леглото от едната страна на матрака към другата означава, че тялото ни не се възползва от нощта, за да остане активно и да изгаря мазнините.

Поддържането на стайната температура на не повече от 19 градуса помага да се елиминират 7% повече калории, отколкото ако се оставим да се ръководим от класическите 21 градуса

Всичко е наред, има безброй трикове да спите по-добре през нощта, които могат да ви помогнат да заспите. Но какво, ако ускорите процеса на изгаряне на мазнините за по-малко часове? За целта следвайте съветите, които събира Едуард Лейн в „Здраве на мъжете“ и внимавайте, защото те нямат нищо общо с класическия горещ душ и изключването на всички технологични устройства. Тези работят ли и ще ви помогне да отслабнете по-бързо от обикновена дрямка.

1. Преминавайки от овце, пребройте тежестите

Ако, когато напускате работа, прекарвате известно време на фитнес, за да упражнявате вдигане на тежести, ще го забележите почти повече в кръста си, отколкото в укрепените си ръце. Това беше демонстрирано от екип от експерти в списанието „International Journal of Sport Nutrition“, където те обясниха, че извършването на този вид упражнения ускорява метаболизма по време на Следващите 16 часа. Което означава, че докато спите, тялото ви продължава да работи, за да ви поддържа във форма до следващата сутрин.