Защо не отслабнете Открийте основните причини и няколко препоръки - Въпрос на гените
Опитът да отслабнете чрез диета и упражнения за известно време и да не успеете може да бъде много разочароващ. Ако това е вашият случай, вероятно ще си зададете този въпрос: Защо не отслабна?
Открийте в тази статия факторите, които могат да попречат, за да не го получите, и възможните решения, които съществуват.
Как да разбера дали телесното ми тегло е здравословно?
Преди да отговорите на въпроса „защо не отслабвам“, нека видим към какви параметри можете да използвате определете дали сте на препоръчаното здравословно тегло.
Чували ли сте за ИТМ (индекс на телесна маса)? Това е показател, който установява връзката между телесната маса и ръста на човек.
Формулата за се състои от разделяне на теглото в килограми на квадрата на височината в метри, което е: тегло (кг)/височина (м2).
Диапазоните, които се считат, за да се определи дали сте с подходящото тегло, са:
● ИТМ от 18,5 или по-малко: стойности, съответстващи на „поднормено тегло“.
● ИТМ между 18,5 и 24,9: „нормално тегло“.
● ИТМ между 25,0 и 29,9: стойности, съответстващи на „наднормено тегло“.
● ИТМ от 30,0 или повече: стойности на „затлъстяване“.
В зависимост от получената стойност, вашият ИТМ ще бъде разположен в един от предишните диапазони: Ако вашият ИТМ е в зони на „затлъстяване“, „наднормено тегло“ или „поднормено тегло“, теглото ви не се счита за здравословно за вашия ръст. Във всяка от тези ситуации е така Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар за установяване на причините за това състояние и, където е подходящо, търсене на най-доброто лечение за постигане на по-здравословно тегло.
Както знаете, наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с развитието на множество патологии, следователно, за да се избегне появата им, най-добре е да се вземат превантивни мерки. Ако вашият ИТМ е в границите на „поднормено тегло“, ви каним да прочетете публикацията Как да наддадете на тегло по здравословен начин.
Нови променливи за измерване на телесните мазнини
Трябва да се отбележи, че въпреки че ИТМ е методът, който традиционно се използва за установяване дали теглото е адекватно при възрастни, през последните години бяха включени методи, които някои експерти смятат за по-точни. В тези нови системи въведете променлива на корема на корема, тъй като изчисляването на ИТМ не отчита конституцията на тялото. Това може да доведе до грешни резултати, например при много мускулести хора, които биха получили стойност на „наднормено тегло“, тъй като мускулите им биха били отчетени като мазнини. С други думи, човек, който наистина е със затлъстяване, може да получи същата стойност като спортист със здравословно тегло.
От какво зависи телесното тегло?
Защо някои хора никога не напълняват, независимо какво ядат? И защо, от друга страна, другите са с наднормено тегло, въпреки че полагат големи грижи за себе си?
Това е парадоксална ситуация, която се случва много често. Със сигурност познавате някой, който се вписва в една от двете споменати групи, или дори може да се разпознаете в един от двата примера.
Е, опростяване, теглото е резултат от броя на консумираните, съхранявани и изгорени калории. Обаче всичко този процес се влияе както от генетични, така и от фактори на околната среда, които могат да повлияят и да обусловят метаболизма и физиологията ни, например при фактори като скоростта, с която тялото ни изгаря калории, или вида на храната, която обикновено предпочитаме.
След това ще опишем трите основни фактора, които влияят върху телесното ни тегло.