Защо не отслабнете 4 грешки, които допускате в диетата си, които ви пречат да отслабнете

Отслабването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, а понякога новите ни, много по-здравословни хранителни навици не се превръщат в резултати, когато стъпваме на кантара. Какво се проваля? Е, може би правите една от тези грешки. Вие сте навреме, за да ги коригирате.

6 юли 2020 г. А. Париж

защо

Понякога се стремим да водим по-здравословен и лек живот, който ни прави свалете тези два-три килограма, които ни остават, но изглежда нищо не работи. Може би проблемът, който ви пречи да се помирите с кантара, е задържането на течности или може би се самоубивате във фитнеса, но дори и за тези не сте успели да свалите половин грам. Или най-вероятно, правите някоя от четирите грешки, които ви казваме по-долу. Да вземат под внимание.

Грешка 1. Подценявате калориите, които приемате на ден

Това се случва на всички нас или никога не сте казвали, че не „ядете нищо“, но не заради тази загуба на тегло? Като общо правило (и проучванията го показват) всички подценяваме броя на приетите калории. Може би сте положили усилия да се храните здравословно и сте включили в диетата си по-малко преработени храни. Поздравления, това е начинът да отслабнете по здравословен начин. Но не забравяйте, че тези естествени ядки, освен че са много здравословни, са и калорични. Обърнете внимание на порциите и продължете да избирате правилните храни и ще видите резултатите.

Също така, не забравяйте, че за да отслабнете намаляването на калориите трябва да бъде пропорционално: доказано е, че ако ядем по-малко от хиляда калории на ден не само не отслабваме, но забавяме метаболизма си и ние унищожаваме мускулната маса. По-добре, хранете се здравословно и контролирайте порциите.