Защо не отслабна Хранене с Мария
Защо не отслабвам? Това е въпрос, който мнозина си задават, а малцина намират отговора. Имам го.
И тогава си задават въпроса: „Защо не отслабна?“ и също така обикновено добавя слогана „ако съм опитвал всичко“. Трябва да ви кажа (да ви кажа), че не сте опитали всичко, трябва да опитате бавния и скъп, но траен път, който ще промени живота ви (вашите) завинаги. Те ще (постигнат) здравословно тегло и най-доброто за цял живот!
Възможно е обаче, след като сте избрали правилния път: да се храните здравословно, да водите активен живот и да практикувате физическа активност, да не пушите, накратко, да правите диайтата, да продължите, без да отслабвате. И затова днешната публикация. Искам да ви разкажа за основни причини, които ни карат да не отслабваме дори „да правим всичко както трябва“.
«За един ден нищо не се случва»
Това е друга фраза, която чуваме - или казваме - много често. Това е фраза, за да се оправдаем и да можем да се чувстваме добре със себе си, когато упражняваме лош навик, като например ядене на нездравословен продукт или пиене на алкохол. Полезен е и за тези, които казват, че не ядат ултрапреработени продукти. Въпросът не е какво, а колко. Наистина ли говорим за един ден? Или има нещо всеки ден, което нищо не се случва? Нека анализираме:
- Понеделник: Фуланита донесе на работа крузанситос, защото събота беше нейният рожден ден и аз взех един, за да не е грозен. Още една фраза, която служи за прочистване на съвестта ни.
- Вторник: Какъв лош ден чувате ... и какво се случи пред пекарната и казах, че с всичко, което работя и пия, заслужавам го!
- Сряда: Синът ми настоя да му купя тортите chipirifláuticos и за да не го чуя ... е, накрая ги изядох сам, защото той искаше само хрома.
- Четвъртък: Менганито ми се обади и с времето, когато не се бяхме виждали, как можех да откажа да пия бира с него?
- Петък: Очаквам с нетърпение да напусна работа и да се срещна с приятели на кафе ... и сладко.
- Събота: Моите свекърве и деверки да ядат у дома и разбира се, как да не получа всичко, говорят много по-късно ...
- Неделя: Днес е единственият ден, в който трябва да си почивам и хей, след цялата седмица заслужавам каприз, държах се много добре ...
Леле, оказва се, че след седмица, няма ден, в който да не сме яли или пили нещо извън здравословен модел. И това без да броим празници, ваканции, работни пътувания, срещи, импровизирани посещения, болни роднини, посещения при спешни случаи ... винаги има нещо, зависи само от вас да се оставите или не.
За да не ви се случи това и вие да знаете как да го управлявате, ви съветвам да го направите запишете всичко, което ядете и повече, когато са нездравословни храни. В края на седмицата анализирайте и мислете какво бихте могли да запазите (ако имате 5 събития, изберете основните) и в дните, в които трябва да отидете, какъв избор сте направили и какви заместители бихте могли да изберете.
"Ям много зеленчуци и плодове"
Тук идва погрешното възприемане на реалността. Колко хора ми казват „Ям много плодове“ или „Чувствам се като заек, цял ден ям зеленчуци“ ... И тогава навлизате по-дълбоко в техните навици. И разбираш, че изведнъж всичко става като плод: плодови торти, ароматизирани кисели млека, плодови сокове (естествено, разбира се), плодови желе... Съжалявам, че ви казвам, както обясних в този пост, това това не се брои за плод. Не като половин порция. Порция плод е цяло парче, и ако е възможно с кожа, от всяко парче естествен плод. За най-научните, между 150 и 200 грама дъвчащи и натурални плодове. И да може да бъде сезонна и близост.