Защо не клякате по-ниско

Ами да, много е възможно да е проблем с подвижността в определени стави, и че можем да идентифицираме, като внимателно наблюдаваме изпълнението на упражнението. Това е работа, която личните треньори правят при всяко движение: идентифицирайте слабите връзки в различните движения. И къде са тези слаби звена в клека?

по-ниско

Обикновено се намират двете съвместни слаби места, когато клякаме в глезена и в тазобедрената става. Ако нямаме добър ROM (обхват на движение или обхват на движение) на тези стави, изпълнението на движението ще бъде непълно и/или лошо.

Дорсифлексия на глезена

Ако нямаме добра подвижност на глезенната става, в този случай чрез привеждане на пищяла към върха на краката е много вероятно да се случат две неща. Първото е това тежестта, която движим, се движи напред с последващия лумбален риск. Второто е това коленете ни, вместо да поддържате една линия с пръстите на краката си, движете се навътре.

Първото нещо, което трябва да направим, е разберете защо нашата мобилност е намалена: обикновено се дължи на скъсяване на мускулите в областта на задния пищял и флексорите на пръстите, въпреки че може да се дължи и на лошо зараснали навяхвания.