Защо напълнявам, а останалите не БЕГАТ И ФИТНЕС

Фран Патиньо | @FranPatino | Мадрид | 12.02.2016г

напълнявам

Диетирате и внимавате с храната. Не преставате обаче да се изненадвате, когато видите как този ваш приятел яде всичко, без да спечели нищо, докато все още не сте успели да премахнете тази мазнина, за която казвате, че имате излишък в корема и кръста си.

Всички имаме приятел, който се храни неконтролируемо и не се лишава от всякакъв вид храна: сладкиши, мазнини, въглехидрати. Смятаме, че би било нормално той да наддава, но далеч от напълняването, ние сме изненадани да видим, че той има стоманени кореми.

Ние обаче с нашата диета, която спазваме от години, продължаваме да имаме това коремче, което няма да изчезне и тънка талия.

Със сигурност неведнъж сте казвали, че „Иска ми се да имах вашето метаболизъм!”. Не сгрешихте, като посочихте виновника. И това е, че една от основните причини, поради които нещата ви правят по-дебели от другите, може да бъде вашият метаболизъм, който ще бъде определен до 70% от вашите гени.

"Генетиката влияе върху факта, че някои хора са по-слаби от други дори да правите една и съща диета и упражнения ”, обяснява диетологът Барбара Санчес от Centro Aleris. Експертът също така добавя, че „по същия начин, по който има хора, на които им е по-лесно да отслабнат, без да спазват диети, има индивиди от ектоморфния тип, които много трудно увеличават мускулната маса“.

Има техники за промяна на метаболизма, направете го по-благодарен и не натрупвайте толкова много мазнини. „Доброто обучение, съобразено с индивидуалните нужди на всеки един, както и диетата, винаги могат да помогнат“, казва Санчес. Разбира се, важно е специалистите по физическа активност и хранене винаги да посочват насоките, които трябва да се следват както в тренировъчните, така и в диетичните планове.